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災後的身心反應及幹預時應注意的一些細節

發布日期:2017-10-13 浏覽次數:

1)情緒反應

 

    害怕:比如很擔心災難會再發生;害怕自己或親人會受到傷害;害怕隻剩下自己一個人;害怕自己崩潰或無法控制自己。對這種情況可以多說一些這樣的話:你現在安全了;你現在的感覺和反應是正常的,每個經曆了的人都會有類似的反應;你現在不用克制、回避恐懼和悲傷,可以盡情地表達你的感受;等等。

 

  無助感:比如覺得人們是多麼脆弱,不堪一擊;不知道将來該怎麼辦,感覺前途茫茫。

 

    對這種情況可以多說一些這樣的話:你現在安全了。但要盡量避免說:我很能了解你的感受;我和你是完全能夠相通的;等等

 

  悲傷、罪惡感:比如為親人或其它人的死傷感到很難過、很悲痛;覺得沒有人可以幫助我;恨自己沒有能力救出家人;希望死的人是自己而不是親;因為比别人幸運而感覺罪惡。

 

    對這種情況可以多說一些這樣的話:這不是你的錯等等

 

  憤怒:比如覺得上天怎麼可以對我這麼不公平;救災的動作怎麼那麼慢;别人根本不知道我的需要。對這種情況不可以說這樣的話:你能活下來就很幸運了等。

 

  重複回憶:比如一直想到逝去的親人,心裡覺得很空虛,無法想别的事。對這種情況最好暫時不說這樣的話:你還年輕,你可以有新的生活;振作起來,時間會治療一切。等等

 

    失望:不斷地期待奇迹出現,卻一次一次地失望。

 

    希望:期待重建家園,希望更好的生活将會到來

 

    (2)身體症狀

 

    比如疲倦、發抖或抽筋、失眠、呼吸困難、作惡夢、喉嚨及胸部感覺梗塞、心神不甯、惡心、記憶力減退、肌肉疼痛(包括頭、頸、背痛)、注意力不集中、暈眩、頭昏眼花、月經失調、心跳突然加快、反胃、拉肚子


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