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探讨有感地震後如何消除驚慌的心理狀态

發布日期:2017-10-13 浏覽次數:

    經過有感地震發生後最初的驚慌,會有少數人由于過度緊張而影響了正常的工作和生活。用說出緊張情緒、保證睡眠等方法,可以有效緩解地震後的緊張心理。

     少部分人白天沒心思工作,晚上不敢睡覺,還經常産生地震的幻覺。在遇到地震等自然災害後,一些人會産生恐懼、壓抑、過度警覺等症狀,要緩解這些症狀,需要進行心理調試。

        緩解緊張心理的第一個方法是把情緒說出來。不要隐藏内心的感覺,試着與家人或朋友溝通,讓他們了解自己的感受,這樣可以緩解焦慮的情緒。二是保證充足睡眠,盡量讓自己的生活作息恢複正常。如果失眠,可以用舒緩的音樂讓自己平靜下來,或者在醫生的指導下借助藥物進入夢鄉。此外,深呼吸也是一種最簡便的自我放松方法。當覺得焦慮、煩躁或者恐懼時,可以反複深呼吸多次,這樣就會覺得輕松不少。最後,如果這些方法都不能緩解緊張的情緒,在較長時間内仍有煩躁、抑郁等情況出現,則應該向心理醫生或心理工作者求助。


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